健康な生活

朝の大切な時間

朝日 起床

福岡県小郡市の発毛サロンforest（フォレスト）

発毛キャンプ®パーソナルトレーナー
宮原秀吉です。

発毛に大切な事は生活習慣や食事と毎日のケアなんです。

そして、全てにおいてバランスが重要となってます。

ここではそのちょっとした事を書いております。

是非、実践（意識）してみてくださいね。

朝起床

朝起きる際は日差しを浴びるとカラダのリズムを整えてくれると言われております。

人間の体内時計は必ずしも２４時間ではないので
「朝日が体内時計をリセットしてくれる」とも言われております。

朝日が当たる所に寝ると朝日が目覚まし代わりにもなりますし、
寝室のカーテンも薄手のものが良いと思います。

朝日を浴びるとセロトニンが活性化します。

実はセロトニンとメラトニンは朝起きる事だけではなく
夜に寝る事にも繋がっていきますので簡単に説明しますね。

セロトニン

日光を浴びる事と適度な運動により活性化されます。

カラダのリズムを整える為にも朝日を浴びましょう。

次にも書いてますがカラダを動かすことも重要になってきます。

メラトニン

メラトニンは夜になると分泌量が増えるとされてますが
日中に太陽光を浴びてセロトニンを作っておくと
夜にしっかりメラトニンの分泌量が増えます。

これにより夜寝れない方も
寝付きがよくなったりするかもしれませんよ。

逆に言うと夜眠れない方は、
朝の習慣が悪い場合もあるかもしれませんね。

 

どうしても朝日を浴びれない時は明るい部屋でも良いみたいです。

しっかり朝の活動スイッチを押して１日の始まりをカラダに教えましょう！