朝ごはん抜き
福岡県小郡市の発毛サロンforest（フォレスト）
発毛キャンプ®パーソナルトレーナー
宮原秀吉です。
発毛に大切な事は生活習慣や食事と毎日のケアなんです。
そして、全てにおいてバランスが重要となってます。
ここではそのちょっとした事を書いております。
是非、実践（意識）してみてくださいね。
半日断食
オススメしている物があります。
【断食】です。
え〜断食〜！！って思うかもしれませんが
断食と言っても何日間もするものではありません。
そういう断食はやり方や断食後の食事の摂り方も難しいので、
朝食だけを抜く半日断食（はんじつだんじき）などいかがでしょうか？
半日断食をする事により様々な効果を得ることができます。
参考までにこのような改善ができます。
アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、膠原病、気管支喘息、花粉症、便秘、肉体疲労、
睡眠時間短縮、美肌、ダイエット、イボやポリープの消失・縮小、白髪減少、脱毛症など
前日の夕方１８時〜２０時頃から当日の１２時までの
約１８時間（２時間程の誤差はＯＫ）食事を取らない事により
小さな断食ができる食事法です。
これなら簡単にできそうですよね？
それによって体調が良くなるので是非やってみて下さい。
お腹がペコペコという感覚も大切なので常に空腹を知らないって方は
週に１回とかお腹すいた〜という感覚も試して下さいね
【半日断食】まとめ
夜の食事を２０時までに食事を終える
朝食を食べない（抜く）
水分などはいつも通りにとっても良い
色々な体質改善ができる
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