お酒が薄毛に関係するの？/お酒によるカラダの乾燥
アルコールが体内で分解される時に水分を奪うため、肌が乾燥し抜け毛が増える可能性があります。
仕事や人間関係などからの日々のストレスを、
お酒を飲むことで解消する、
という人も多いのではないでしょうか？
晩酌や仲の良い友達との
飲み会が楽しみという人もいるでしょう。
ストレスをため込むと、
心も身体もうまく働かなくなり、
さらにストレスを抱えてしまい悪循環です。
そのストレス発散のために
お酒を飲むことは、
決して悪いことではありません。
しかし休前日に翌朝まで
ひたすら飲み続けているというような
限度を超した飲み方は、
逆に心にも体にもよくありません。
そうした過度の飲酒の翌日は、
ひどい頭痛、吐き気・体がだるい
といった二日酔いと同時に、
お肌（頭皮）の調子にもあらわれることがあります。
お酒を飲み過ぎると、
内臓にダメージを与えてしまいます。
そして臓器は、お肌の機能と関与しているので、
内臓が弱ってくるとお肌へも影響が及ぶのです。
また過度の飲酒は、
アルコールを分解するため、
体内の水分を多く消費します。
するとお肌の水分も失われ、
乾燥・ニキビなどの炎症・変色・
お肌の老化などを招きます。
今回は、
アルコールがお肌に
どのような影響を及ぼすのか？
また、飲酒後のお手入れ方法、
上手なお酒の飲み方などを紹介します。
お酒は適量を心がけて、美肌を取り戻しましょう
適度な飲酒の量とは、
一般的に女性であれば１日ビール２５０ml(中びん１/２本)、
ワインであれば１００ml程度です。
それ以上飲むと、
翌日にはお肌になんらかの影響が出てしまうということです。
しかしお酒の適度な量は
人によって異なり、
もっと少量の人、
あるいは全く受け付けない
人もいます。
お酒は体内に入ると肝臓で
アセトアルデヒドという
物質に分解されます。
この物質が頭痛や吐き気などの
不快な症状をもたらします。
アセトアルデヒドを分解してくれるのが
ALDH２(アルデヒド脱水素酵素２)という物質です。
日本人の約４%は、
ALDH２の活性が全くない
「不活性型」で、
いわゆるお酒が飲めない体質です。
ALDH２の活性は遺伝性によるもので、
生まれ持ったものです。
また日本人の約４０%は
ALDH２の活性が弱い
「低活性型」で、
こちらはお酒に弱い体質です。
どちらもムリな飲酒をすると、
気分が悪くなってしまいます。
自分の体質を知り、
適量を自分のペースで飲むことや、
ムリせず全く飲まないという選択も大切です。
過剰な飲酒によるお肌への影響
適度なお酒の量は、
遺伝性によるものが大きいのですが、
その他にも体重の重い人よりも軽い人、
男性よりも女性の方がお酒に弱いといわれています。
過度の飲酒は、お肌への影響だけでなく、
アルコール依存症や肝臓障害を
起こす可能性も高いので、
自分の体質に合った適度な量を
知ることがもっとも重要です。
では、お酒がお肌に与える影響を説明していきますね。
お肌の乾燥で年齢以上の老け顔に
お酒を大量に飲むと、
翌朝にはカラカラに
のどが渇いていることがあります。
これは、体内でアルコールが分解される時に、
水分が必要だからです。
またアルコールには
利尿作用があるため、
体内は脱水症状になっているのです。
体内の水分が失われれば、
同時にお肌の潤いも奪われ、
乾燥肌を招いてしまいます。
さらにこれが重なると、長年の乾燥のダメージで、
シワが多く目立ち年齢以上に
老け顔に見られることもあります。
いつも顔が赤くなっている
お酒を飲むと顔が赤くなる人がいます。
それはアルコールにより細胞組織に
炎症が起きることで、ヒスタミンなどの物質を
放出されて顔が赤くなり、ほてってくるのです。
過度な飲酒を毎日繰り返していると、
お酒を飲んでいない時でも
この赤みが消えずに
残ったままになってしまいます。
するといつも顔が赤くなっている
状態になってしまうのです。
ニキビや吹き出物が出やすい
お酒にもさまざまな種類がありますが、
中でもビールや日本酒、甘いカクテル、
梅酒などは糖分を多く含んでいます。
糖分を過剰に摂取すると
皮脂が過剰に分必されるため、
毛穴が詰まりニキビや吹き出物ができます。
またお酒が体内に入ると、
アルコールを分解するためにビタミンB群が
大量に消耗されます。
ビタミンB群はお肌の代謝を促す働きもあるため、
不足が起きるような多量の飲酒は、
ニキビや吹き出物を招くことになるのです。
目の下のクマ
お酒を飲んでいると、
寝る時間も遅くなり
睡眠時間が短くなります。
また睡眠中もアルコールを
分解するために、
体内の器官が休むこともなく
活動しています。
そのため深い眠りができず、
睡眠の質が低下して
クマができやすくなるのです。
ターンオーバー（肌の代謝）が乱れる
美肌をつくる成長ホルモンは
睡眠中の深い眠りの際に
もっとも分泌され、
お肌の新陳代謝といわれる
ターンオーバーをうながします。
しかしお酒を飲み過ぎると
睡眠の質が低下し、
深く眠ることができません。
そのためターンオーバーが乱れ、
お肌は新しい細胞に
生まれ変わることができなくなり、
さまざまな肌トラブルを招いてしまいます。
お肌にダメージを与えないお酒の飲み方
適度なお酒は血行を促すので、美しいお肌を作るためには良いとも言われています。ただ、お酒の種類、飲み方などに気をつけなければすぐに肌トラブルを引き起こします。
お肌にダメージを与えない
お酒の上手な飲み方を紹介します。
１お酒の種類
お酒は種類によってお肌へ与える影響も違います。
お肌への影響が少ないお酒を選ぶなら
醸造酒よりも蒸留酒が良いでしょう。
蒸留酒には…
- ウイスキー
- ブランデー
- ウォッカ
- ジン
- ライム
- テキーラ
- 焼酎
などがあります。
蒸留酒とは不純物が取り除かれたアルコール度数の高い飲み物です。
糖質もほとんど抜かれているため
蒸留酒に含まれている糖質は
ほとんどが０（ゼロ）近くになってます。
また蒸留酒はアルコールが体内で
分解されるのが早いとも言われています。
その事からもお肌に与える悪影響は
少ないお酒としておすすめ致します。
一方の醸造酒には…
- ビール
- 日本酒
- ワイン
などがあります。
醸造酒は米や葡萄、デンプンなどの原料を糖化してアルコール発酵させて作ります。
その為、糖質を多く含んでいます。
ダイエットや糖質制限をしている人も醸造酒は控えた方が良いでしょう。
２お水を一緒に飲む
酒を飲む時は、お水も一緒にとるようにしましょう。
体内でアルコールを分解するためには、
大量の水分を消費するので、
何もしないとアルコールには利尿作用もあり、
体は脱水症状になってしまいます。
体内が脱水症状になると
お肌の潤いを失い乾燥肌を招きます。
お酒を飲む時はお水を一緒に飲むようにしましょう。
お水を飲むことで、
体内のアルコール濃度を緩和でき、
二日酔いを防ぐ作用も期待できます。
またお酒の飲み過ぎ防止にもなります。
その際のお水の量の目安ですが
アルコール５０g＝６００ml〜１ℓを目安に水分を摂取して下さい。
だいたいビールでしたら飲んだ量の８０%ぐらいの量になります。
３おつまみの種類
お酒のおつまみは、つい辛いものや味の濃いものを選びがちですが、揚げ物や塩分の高いものは避けましょう。
おすすめのおつまみは…
- 枝豆
- ナッツ類
- サラダ
- 湯豆腐
- お鍋
などです。
またお肌の代謝をうながすビタミンB群は、お酒を飲むと大量に消費されてしまいます。
そのためお酒と一緒にビタミンB群を多く含む食べ物を摂るとよいでしょう。
ビタミンB1を多く含む食品には…
- 豚肉
- ウナギ
- 玄米
などがあります。
４飲酒の頻度を減らす
アルコールが体内から抜ける時間は
年齢によって異なります。
20歳の場合はアルコールが
体内に残っているのは3時間程度ですが、
40歳になると33時間にもなるといわれています。
20歳の若い時なら翌日には
アルコールが抜けていますが、
40歳の場合は日曜日に飲んだお酒が
火曜日まで残っているということになります。
そのことからも毎日飲んでいる人は
週2~3回に頻度を減らす、
またはお酒の量を減らすことが
美肌をつくるためには大切です。
５寝る２〜３時間前には飲み終える
美肌をつくる成長ホルモンは
深い睡眠時に大量に分泌されるので、
十分な睡眠が必要です。
しかし寝る直前までお酒を飲んでいると、
分解のために体が休まらず、
質のよい睡眠が得られません。
すると美肌のために成長ホルモンの
分泌が不十分なものとなってしまいます。
また年齢が高くなるにつれ
アルコールの分解される時間も長くなります。
寝る前の2~3時間からは、
お酒を飲むのを控えるようにしましょう。
お酒を飲んだ後の水分を失ったお肌のケア方法
１お酒を飲んだ翌日は水分補給をしっかりと行いましょう
おすすめは、一度沸騰させたお湯を冷ました白湯（さゆ）を飲む事です。
白湯は体内に吸収されやすく、また体内の老廃物を排出しやすくします。
その結果として血行も良くなり代謝がアップします。
２メイクを必ずオフしてから寝ましょう
一晩メイクを落とさないと１０日老けるとも言われています。
大量のお酒を飲んで酔っ払って帰宅しても、メイクは必ず落としてから就寝するようにしましょう。
眠くて面倒という人は、拭き取るシートタイプがおすすめです。
保湿力の高い商品を選びましょう。
３保湿ケアをしっかり行いましょう
お酒を飲んだ後は水分が大量に失われているので、クレンジング、洗顔後は、しっかりと保湿ケアを行いましょう。
たっぷりの化粧水でお肌の水分補給をし、乳液やクリームで蒸発を防ぎます。
お酒を飲んだ翌日のスキンケアも丁寧に行い、しっかりお肌を整えるようにしましょう。
４翌日のむくみ解消方
お酒をたくさん飲んだ翌日は、顔がパンパンにむくんでしまうことがあります。
とくに目元のむくみがひどくなりがちです。
温かいタオルと冷たいタオルを交互に目元に当てると徐々にむくみが解消されますので試してみて下さい。
